Chaque année, le Mois sans tabac, organisé en novembre, invite les fumeurs à relever un défi collectif : 30 jours sans cigarette. Une étape décisive pour amorcer un sevrage durable et retrouver une meilleure santé.
Un défi collectif, un objectif commun
Le Mois sans tabac, initié par Santé publique France, repose sur un principe simple : arrêter ensemble, au même moment, pour bénéficier d’un soutien collectif.
Pendant 30 jours, les participants peuvent rejoindre la communauté sur mois-sans-tabac.tabac-info-service.fr, télécharger l’application Tabac Info Service, et accéder à de nombreux outils d’accompagnement : coaching, conseils pratiques, suivi des progrès et échanges avec d’autres participants.
30 jours pour changer durablement
Les études montrent que 30 jours sans fumer multiplient par cinq les chances d’un arrêt définitif.
Dès les premières heures, le corps commence à se régénérer :
- Après 24 heures, le monoxyde de carbone est éliminé du sang.
- Après 48 heures, le goût et l’odorat s’améliorent.
- Après 2 à 3 semaines, la respiration devient plus aisée, le rythme cardiaque se stabilise et la fatigue diminue.
À long terme, l’arrêt du tabac réduit les risques de nombreuses maladies cardiovasculaires, respiratoires et oculaires.
Tabac et santé oculaire : un lien souvent sous-estimé
Le tabac ne nuit pas seulement au cœur ou aux poumons : il est aussi un facteur de risque majeur pour les yeux.
Chez les fumeurs, on observe une fréquence accrue de dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA), principale cause de baisse de vision après 60 ans.
Le tabagisme multiplie par trois le risque de développer une DMLA, car il altère la microcirculation rétinienne et accélère le vieillissement des cellules de la macula.
Bonne nouvelle : arrêter de fumer réduit progressivement ce risque au fil des années.
Le tabac peut également aggraver les troubles vasculaires rétiniens, notamment chez les personnes atteintes de diabète.
Chez ces patients, fumer augmente le risque d’apparition ou d’aggravation d’une rétinopathie diabétique, en fragilisant davantage les petits vaisseaux de la rétine.
Des aides concrètes pour accompagner le sevrage
Le Mois sans tabac propose plusieurs outils gratuits et accessibles à tous :
- L’application Tabac Info Service, pour un suivi quotidien et des conseils personnalisés.
- Le numéro 39 89, qui permet d’échanger avec un tabacologue.
- L’accompagnement par les médecins et pharmaciens, qui peuvent prescrire des substituts nicotiniques adaptés à chaque profil.
L’avis du Cabinet OphtaLoiret
Au Cabinet OphtaLoiret – Orléans, les Dr Nazim Boutellis et Dr Khadidja Guehlouz encouragent leurs patients à profiter du Mois sans tabac pour réduire ou cesser leur consommation.
C’est un geste essentiel pour préserver la santé oculaire, notamment chez les patients présentant une DMLA, un diabète ou d’autres pathologies vasculaires de la rétine.
En résumé
Le Mois sans tabac est bien plus qu’une campagne : c’est une opportunité collective de prendre soin de sa santé.
Chaque jour sans cigarette compte — pour vos poumons, votre cœur… et vos yeux.